シセナビ - 網紅的藏寶箱
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見た目じゃ分からない！隠れ反り腰チェック！

反り腰などの姿勢不良を、ただただ立ってる時の骨の位置だけで判断していませんか？ 見た目が問題無さそうでも、動いてみると反り腰などの姿勢不良と同じような身体の使い方をいているなら、それは反り腰です。 見...

2021-09-07 17:07:11 有 1,604 人看過 有 70 人說讚

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足首固くてしゃがめない人は普段の歩き方もおかしい

足首が固くてしゃがめない人は普段の歩き方にもエラーがあります。 正しく適切な歩行は足首をしっかり使うので、固くなってしまうことは通常ありません。 ヒトの歩行の理屈が足首にどう影響しているのかを解説して...

2021-05-16 13:12:14 有 13,895 人看過 有 235 人說讚

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トレーニングで手首痛くなる人が見る動画

手を床に付くトレーニングをしていて手首が痛くなる人の原因と解決方法を解説しています。 【橋本剛史】 Instagramフォロワー36,000人から支持を得る、分かりやすい解説と指導でワークショップ、...

2021-05-09 19:57:39 有 2,882 人看過 有 132 人說讚

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意外と知らない！？美脚に必要なもも裏外側ストレッチ

もも裏の引き締まりは下半身の形に大きく影響します。 そして反り腰やO脚などからも影響を受けており、弛みやすい部分です。 さらには膝の捻れが加わることで、もも裏の筋肉は左右差が生まれて、外側が短くなる傾...

2020-12-22 13:48:32 有 3,434 人看過 有 102 人說讚

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筋トレ・ストレッチでは足りない。呼吸による巻き肩改善。

なかなか直らない巻き肩。 ストレッチや筋トレだけでは改善しないことが多いです。 そんな方に効果的な呼吸による巻き肩改善アプローチ。 姿勢制御の根本でもある呼吸のアプローチを巻き肩改善に特化した方法をご...

2020-11-02 16:39:53 有 3,468 人看過 有 133 人說讚

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肩こりを根本改善する背骨コントロール

誰でも持っている肩こり。 揉んだり、貼ったりするのではなく、自身の機能を使って根本からアプローチします。 とてもシンプルな動きで首が緩むのがわかるはずです。 何をやっても改善しなかった肩こりが治ります...

2020-10-11 15:25:51 有 4,859 人看過 有 109 人說讚

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くびれの位置を高くするエクササイズ

単にくびれさせるだけならさほど難しくはないのです。 くびれてもなんかスタイル良く見えないなんて事も。 これはくびれのクオリティの問題であり、分かりやすくはくびれの高さです。 くびれが高いとはどう言うこ...

2020-09-11 22:23:39 有 3,682 人看過 有 142 人說讚

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しゃがんでバンザイするだけ。簡単バスト・デコルテアップ！

バストやデコルテを引き上げるには胸椎を起こす必要があります。 ですが、腰が反りやすい人は胸椎の動きを引き出すのが苦手な傾向があります。 そういう方向けの胸椎伸展エクササイズの解説です。 解剖学的な説明...

2020-09-04 23:14:55 有 2,830 人看過 有 107 人說讚

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ハイヒールは歩行にどう影響する？　トレーナーが試して解説。

体幹の機能低下は歩行のエラーに繋がります。 ハイヒールを履くと足元への荷重が変わるので、もともと姿勢不良がある方にはより負担になります。 実際にハイヒールを履いた歩行と、通常の歩行の違いの解説や、気を...

2020-08-24 13:15:53 有 1,042 人看過 有 40 人說讚

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お尻ともも裏の境目を作るには、ハムの効かせかたを工夫しよう！

お尻ともも裏の境目をしっかり作るほうが身体のラインは綺麗にでます。 それにはお尻ともも裏のトレーニングが必要ですが、もも裏に関しては鍛え方を工夫しないと大して効果が出ないことが多々あります。 なぜそう...

2020-08-17 18:05:56 有 4,262 人看過 有 159 人說讚